INICIONOSOTROSEQUIPOEVALUACION KINÉSICACONTACTO
Banner
Bienvenidos al Portal Kinesico de Marcelo Vargas
Beneficios de una espalda erguida PDF Imprimir E-mail
Protección de la columna
 

Son rápidos, sencillos: los ejercicios para mejorar o corregir la postura de la columna vertebral son muy útiles para evitar molestias en la espalda.

Hace miles y miles de años, nuestros antepasados realizaban todas sus actividades arriba de los árboles. Para eso, sólo necesitaban moverse con la fuerza y movilidad de sus brazos. Pero después bajaron al suelo y se vieron obligados a cambiar algunos hábitos. Uno de los más importantes: tuvo que aprender a ponerse de pie.

Leer más...
 
Nuevos Conceptos de la Cadera Dolorosa PDF Imprimir E-mail

Desde hace aproximadamente diez años el dolor de cadera ha tomado mayor importancia en la ortopedia, pues se han comenzado  a entender diversos procesos patológicos que serian causantes de las molestias, que además se asocian  a lesiones causantes de daños degenerativo precoz en la cadera y que han sido denominadas Lesiones Preartrósicas.

La artrosis es una enfermedad de las articulaciones en la cual las superficies articulares pierden su cubierta de cartílago, que son responsables de que en las articulaciones no se generen altas fricciones entre las superficies articulares de dos huesos. Cuando el cartílago articular se daña, la fricción aumenta y se genera mayor daño por  roce de los componentes. Es acá cuando  aparece inflamación y dolor, el paciente observará una articulación aumentada de volumen asociada a dolores con el movimiento y la carga. Es por ende, la artrosis el enemigo a evitar  en las articulaciones.

En nuestro centro hemos desarrollado una basta experiencia  en este tipo de lesiones, más aún cuando a partir del año 2005 se implementó una técnica quirúrgica eficaz en el tratamiento de las lesiones preartrosicas. Esta línea de trabajo nos ha dado una gran experiencia a nivel regional (Sudamérica) y nuestros resultados avalan la utilización de estas nuevas herramientas en los casos previamente seleccionados.

Leer más...
 
Consejos antes de correr una maratón PDF Imprimir E-mail

 

El maratón es una prueba que castiga a los suicidas. Un error habitual es no tener muy claro de salida a qué ritmo vas a correr y dejarte llevar por  la emoción. Lo ideal es correr la segunda parte más rápido que la primera.

No hay que caer en el error de pensar que las marcas se calculan aplicando una regla de tres: si hago la media maratón en 1h 45' tengo que hacer la maratón en 2 h 30'". Lo malo es que este error trae como consecuencia un mal planteamiento de los entrenamientos y del ritmo de la carrera. Existe una tabla que te puede orientar sobre los tiempos en 10 Km, media maratón (21k) y maratón.

10 Km

Media Maratón

Maratón

38'

1h 21'

2h 54'

41'

1h 33' 30'

3h 30'

43'

1h 43'

3h 50'

45'

1h 48'

4h 00'

50'

1h 53'

4h 20'

56'

2h 12'

5h 00'

 

Leer más...
 
<< Inicio < Prev 1 2 3 Próximo > Fin >>

Página 2 de 3
  • 0
  • 1
prev
next

Correr en la Tercera Edad

News image

Al realizar una actividad física cuando se es mayor requiere de gran disciplina, pero esta sin duda se ve recompensada por la alta entrega de beneficios a la salud física ...

Leer Mas

Alimentos Ricos en Fibra

News image

Los expertos en nutrición tienen muy claro la importancia de una alimentación rica en fibra por sus efectos benéficos sobre la salud y la prevención de enfermedades....

Leer Mas

Pautas de ejercicios físicos

News image

El Gobierno de los Estados Unidos dio a conocer una nueva guía del ejercicio físico para tratar de sacar a la población del flagelo del sedentarismo y los problemas de ...

Leer Mas

El sobrepeso acorta la vida

News image

Los kilos de más se asocian con un aumento considerable del riesgo de muerte, según indica una ...

Leer Mas
 
Obtener Flash Player para ver este reproductor.
Como fue atendid@ en Centro MEDS ?
 



Tenemos 129 invitados conectado(s)
  Bookmark and Share